Sağlığı Konusunda Popüler Mesajlar

none - 2018

Bahçe Tarzı Mantı Reçete

Bahçe Tarzında Mantı Tarifi

Öne Çıkanlar

İzle: Randy Jackson Sağlıklı Beslenmede Sağlıklı Yemekler: Hafıza Oyunu Doktorunuza Diyabet Hakkında Soru Sorma Test: Test Tip 2 Diyabet IQ

Toplam Süre: 20 dakika

Porsiyon: 4

Malzemeler

  • 9 ons (lar) ravioli, hafif peynir dolgulu
  • 1 çorba kaşığı yağı, zeytin
  • 1 orta boy biber, kırmızı, çan, doğranmış
  • 1 orta boy biber (ler), yeşil, çan, doğranmış
  • 1 orta boy havuç (lar), uzun, ince şeritler halinde
  • 1 adet küçük soğan, doğranmış
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 orta boy domates (ler), doğranmış
  • 1/4 fincan et suyu, tavuk, az sodyum
  • 1 çorba kaşığı tarhun, taze veya 1 tatlı kaşığı kurutulmuş tarhun, ezilmiş
  • biber (ler), jalapeno
  • tarhun, taze

Hazırlık

  1. Aşçı raviol Paket talimatlarına göre, herhangi bir yağ veya tuzu atmayın. Boşaltın. Makarnayı sıcak tavaya döndürün
  2. Bu arada, büyük bir yapışmaz tavada, orta-yüksek sıcaklıkta ısı yaği. Tatlı biber, havuç, soğan ve sarımsak ekleyin; 5 dakika ya da sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Domates, et suyu ve süzülmüş veya ezilmiş tarhun veya fesleğenle karıştırın. Pişirip yaklaşık 2 dakika daha karıştırın ya da ısıtılana kadar karıştırın.
  3. Pişmiş mantıya sebze karışımı ekleyin; birleştirmek için hafifçe vurun. İstenirse, jalapeño biberi ve tarhun ya da fesleğen spreyi ile süsleyin.

Besin Değerleri (Porsiyon başına):

Kalori: 278, Doymuş Yağ: 3g, Sodyum: 379mg, Diyet Lifleri: 2g, Toplam Yağ: 9g, Karbonhidratlar : 39g, Kolesterol: 26mg, Protein: 13g

Diyabetik Değişimler:

Sebze: 1.5, Nişasta: 2, Yağsız Et: 0.5, Yağ: 1, Karbonhidrat Seçenekleri: 2.5

Reçete Kaynak: Diyabetik Yaşadığı Yer

Son Güncelleme: 2/5/2016

Yorumunuzu Gönderin